こんにちは、年間約150ステージに出演しているプロダンサーのフロリナ編集長です！
ストレッチアイテムは近年様々な製品が出回っていて、何を買えばいいのか迷っている方も多いと思います。
そこで今回の記事では、プロのバレエダンサーがレッスン前後に使用して、効果があったものを中心におすすめのストレッチアイテムをご紹介していきます！
[box03 title=”この記事ではこんな人にオススメ”]
・クラシックバレエのレッスン前後で使用でき、持ち運びしやすいストレッチグッズが知りたい。
・持ち運びはしづらくてもいいので効果の高いストレッチグッズが知りたい。
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ストレッチグッズを選ぶときの最大のポイントは金額に妥協しないことです。
個人的にバレエのレッスン着は動きやすければ質が落ちようが構わないと思っていますが、ストレッチグッズに関しては質の悪い類似品が大変多く、それらを買うと形が似ていても硬さが違ったり壊れやすかったりする可能性が高いです。
ですのでストレッチグッズに関しては信頼のある企業の商品を選ぶことをお勧めします。
それでは見ていきましょう！どうぞ！
持ち運びやすいストレッチグッズ
バレエのレッスン前後に隣の人が気持ちよさそうにストレッチグッズを使用しているのを見て、「いいな～。貸してくれないかな～。」と思ったことはありませんか？
私は二日に一度のペースでそんな場面に出会います（笑）
ここに紹介するストレッチアイテムを使用して、あなたの隣でストレッチしている人に自慢しましょう！（笑）
トリガーポイント フォームローラー
最近どこのスタジオに行っても3本は見ることのできるほどベストセラーであるこのフォームローラーのいいポイントは程よい硬さで壊れる心配を感じさせない頑丈さを併せ持っているにもかかわらず、とにかく軽いところです。
またローラー中央部分が空洞になっているため衣類を丸めて収納することができ、携帯性も備わっています。
デザインが豊富なので、人と被りずらいためレッスン終了後に間違って持って帰られる心配もありません。
私は人気カラーのオレンジを使っていますが、念のためローラーの内側にくまもんのシールを貼ってます（笑）
トリガーポイント ナノフットローラー
ナノフットローラーは足の裏で踏んでコロコロ転がすタイプの手のひらサイズのマッサージグッズです。
この商品は程よい重さがあるので、値段がお手頃なのに安定感が抜群でデザインも個人的に好みです。もちろん硬さも程よくマッサージ効果は申し分ありません。
また上のフォームローラーと同じシリーズなのでカラーをそろえて楽しむのもいいかもしれませんね！
インフィ フットローラー
こちらも手のひらサイズのフットローラーで、程よい硬さで足裏を刺激できるのはもちろんのこと、地面に接着する車輪の部分が少しだけ柔らかい素材でできているので、コロコロ転がしているときにローラーが滑って移動する心配がありません。
しかし難点があるとすれば、私はこの製品を一年間ほぼ毎日暇さえあれば使用していたのですが、足の裏が当たる部分が少しはがれてしまいました。
ですが毎日暇さえあればコロコロする人はあまりいないと思うので、心配するほどではないと思います！
骨盤職人
これは一時期ダンサー界で話題沸騰となり、品薄状態が続いた商品です。
木製の商品で重さがあるのですが気持ちよさが半端ではないので、持ち歩いているダンサーをよく見かけます。
使い方はこの骨盤職人の上に腰を当てて寝たり、丸っこい部分を太ももにつけて圧をかけたりします。
シンプルな構造で値段も張りますが、使ってみると大流行している理由がわかりますよ！
トリガーポイント グリッドフォームローラー
このスティックタイプのローラーは5年ほど前アメリカに行ったとき現地のダンサーが、ほんとに全員持っていました（笑）
主に足をマッサージするグッズで使い方は両サイドの持ち手を持ち、中央部分をマッサージしたい患部に当て押さえつけながら前後にコロコロスライドさせます。
棒状なので、かさばる心配もなく持ち運びに便利なストレッチアイテムです！
Hyperice シリーズ
きました。全世界のスポーツ、フィットネス、ダンス界で売れに売れまくっているマッサージ器具です。
この商品はトップアスリートやプロダンサーはもちろん使っていますが、一般の方にも強くお勧めします。
ポールタイプやポールタイプ、ガンタイプがありますが、具体的にどのような商品かというと、ものすごく早く細かい振動をして接着させる患部の筋膜をリリースさせるものです。
簡単に言うと、これを足に10分当ててマッサージするだけで実際にマッサージ店で60分コースをやってもらったぐらい足が軽くなります。冗談抜きで。
お値段がものすごく高いので手に取りずらい商品なのですが、個人的にはマッサージチェアよりも効果的だと思うのでぜひ試していただきたいです。
ただ注意点として、すごい振動をするグッズなのでマンションなどのご自宅で使用すると下の階に思いっきり響くので（たとえベッドの上で使用したとしても）、ご自宅で使用したい場合は地面に接着しないガンタイプをお勧めします。
Doctor air マッサージロール
このマッサージロールも電動の振動タイプのローラーです。
上のHypericeの類似品で性能は正直落ちてしまいますがお値段もお手頃かつ、サイズも小さめで持ち運びやすいので振動タイプのローラーを試したいけど予算は抑えたいと思う方におすすめです。
しっかり筋膜リリースしてくれるので気持ちいいですよ！
家で使うストレッチグッズ
ストレッチポール
この商品はフォームローラーの代名詞的存在で、人気の理由は絶妙な硬さと柔らかさを併せ持っているところにあります。
これを貸し出してるバレエスタジオも多いですよね。
大きさがけっこうあるので持ち運びはできませんが、縦長なので家で保管はしやすく、これに乗ってコロコロしながらテレビやYouTubeを観てはいかがでしょうか！？
parsonal power plate
大変高額な商品ですがHyperice同様、世界のトップアスリートたちに愛されています。
これは「振動する床」でそれ以外の機能はありません。しかし、この上にただ乗るだけでも体全身がほぐれます。プレートが大きいので、この上に片足を乗せて筋肉をストレッチさせながら使用するとさらに効果があります。
私も最初は半信半疑だったのですが、これを使用し始めてから筋肉を痛めることがなくなり、疲れも残りにくくなりました。
一度、町で売っているのを見かけたらぜひ試してみてください！
身近にあるストレッチグッズ
ここで紹介する二つは、決して上記のようなマッサージグッズの代用品ではありません！（笑）
実際にプロのダンサーが使用しているので騙されたと思って使ってみてはいかがでしょうか？
硬式テニスボール
皆さんご存じの硬式テニスボールは硬さがちょうどいいので、背中の気になる部分に当てて寝そべれば心地いい刺激で眠気を誘ってくるでしょう。
かわいい靴下にテニスボールを二個入れて口を結べば滑る心配もないのでおすすめです！
ゴルフボール
ゴルフボールは小さくとても固いので、足の裏で踏んで使用するととてもいい刺激を与えてくれます。
ただ難点として滑ったときにボールがコロコロと転がって行ってしまうので、レッスンの合間にやるのはおすすめしません。
まとめ
気に入ったストレッチアイテムは見つかったでしょうか？
ここに紹介したものはどれも自信をもっておすすめできるものばかりなので、ぜひお試しください！
それでは、みなさまのバレエLIFEがいっそう華やかになりますように！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
